40~50대 기억력 감퇴? 치매 예방을 위한 생활 습관40~50대가 되면서 기억력이 점차 저하되는 경험을 하신다면, 치매 예방을 위한 생활 습관을 바로 실천해야 합니다. 지금부터 뇌 건강을 지킬 수 있는 방법을 알아보세요.기억력 감퇴가 나타나는 주요 증상최근 일을 자주 잊어버린다.사람의 이름이나 단어가 생각나지 않는다.물건을 둔 곳을 자주 잊어버린다.집중력이 떨어진다.치매 예방을 위한 생활 습관 5가지꾸준한 운동주 3회 이상 꾸준한 유산소 운동으로 뇌 혈류량을 증가시키세요.균형 잡힌 식사생선, 견과류, 채소 등 뇌 건강에 좋은 음식을 골고루 섭취하세요.지적 활동 지속하기책 읽기, 퍼즐 풀기, 새로운 언어 배우기 등으로 뇌를 자극하세요.충분한 수면매일 최소 7시간 이상의 숙면으로 뇌 건강을 유지하세요.사회..
고혈압 초기 증상 – 자각하지 못하는 위험 신호고혈압이란?고혈압은 혈관 내 혈압이 정상 범위를 초과하는 상태로, 초기에는 특별한 증상이 없어 자각하지 못하는 경우가 많습니다. 하지만 장기간 방치하면 심혈관 질환, 뇌졸중, 신장 질환 등의 위험이 커질 수 있습니다.정기적으로 혈압을 체크하고 초기 증상을 인지하는 것이 중요합니다.고혈압 초기 증상 체크리스트다음 증상 중 2개 이상 해당된다면 혈압을 측정하고 관리하는 것이 필요합니다.증상체크아침에 일어났을 때 머리가 무겁거나 두통이 있다.☐가끔씩 어지럽거나 균형을 잃는 느낌이 든다.☐귀에서 윙윙거리는 소리가 들리는 느낌(이명)이 있다.☐가슴이 답답하거나 심장이 빠르게 뛴다.☐눈이 쉽게 피로하고 침침한 느낌이 자주 든다.☐작은 일에도 쉽게 짜증이 나거나 불안하다..