나잇살 빼는 방법 – 40~50대 맞춤 다이어트 전략40~50대가 되면 나잇살 때문에 고민하는 분들이 많습니다. 신진대사가 느려지면서 살이 쉽게 붙고 빠지기 어려워지기 때문입니다. 중년층을 위한 효과적인 다이어트 전략을 소개합니다.나잇살이 찌는 주요 원인호르몬 변화로 인한 신진대사 저하근육량 감소로 인한 기초대사량 저하불규칙한 식습관 및 운동 부족스트레스 증가로 인한 복부지방 축적40~50대 맞춤 다이어트 전략단백질 섭취 늘리기근육 유지와 신진대사 활성화를 위해 닭가슴살, 계란, 생선 등 양질의 단백질을 충분히 섭취하세요.규칙적인 근력 운동주 2~3회 근력 운동을 통해 근육량을 유지하고 기초대사량을 높이세요.탄수화물 섭취 줄이기과도한 탄수화물은 나잇살의 주범입니다. 식이섬유가 풍부한 통곡물, 채소 중심의..