근육 감소를 막는 단백질 섭취법 – 중년에게 필수!중년 이후 근육 감소, 왜 위험할까?나이가 들면서 근육량이 줄어드는 것은 자연스러운 현상이지만, **방치하면 체력 저하, 관절 통증, 대사 저하** 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 특히 40대 이후에는 **연간 1~2%씩 근육이 감소**하는데, 이를 예방하려면 **올바른 단백질 섭취와 근력 운동이 필수**입니다. 이번 글에서는 중년층이 근육을 유지하기 위해 **효과적으로 단백질을 섭취하는 방법**을 소개합니다.근육 감소를 방지하는 단백질 섭취법1. 하루 단백질 권장량 맞추기중년층은 체중 1kg당 **1.2~1.5g의 단백질**을 섭취하는 것이 좋습니다.예를 들어 체중이 70kg인 경우 **하루 84~105g의 단백질**을 섭취해야 합니다.2. 끼니마다 ..