꿀잠 자는 방법 자기 전에 하면 좋은 습관숙면이 중요한 이유숙면은 신체 회복과 정신 건강을 위해 필수적입니다. 질 좋은 수면을 취하지 못하면 피로 누적, 면역력 저하, 집중력 감소 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 숙면을 돕기 위해서는 올바른 생활 습관과 자기 전 루틴을 실천하는 것이 중요합니다.자기 전에 하면 좋은 습관 7가지1. 취침 1시간 전 전자기기 사용 줄이기스마트폰, TV, 컴퓨터 화면에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌(수면 유도 호르몬) 생성을 방해할 수 있습니다.전자기기 사용을 줄이면 더 빨리 잠들고 깊은 숙면을 취할 수 있습니다.2. 카페인과 알코올 섭취 피하기커피, 녹차, 초콜릿 등 카페인이 포함된 음료는 최소 6시간 전에 섭취를 중단하는 것이 좋습니다.알코올은 처음에는 졸음을 유도할 수..