갱년기에 좋은 음식 & 영양제 추천갱년기에 영양 보충이 중요한 이유갱년기는 호르몬 변화로 인해 다양한 신체적, 정신적 증상이 나타나는 시기입니다. 여성은 에스트로겐 감소, 남성은 테스토스테론 감소로 인해 피로감, 체중 증가, 우울감, 골다공증 위험 등이 증가할 수 있습니다. 올바른 식습관과 영양제 보충을 통해 갱년기 증상을 완화하고 건강을 유지할 수 있습니다.갱년기에 좋은 음식갱년기 증상을 완화하는 데 도움이 되는 대표적인 음식들을 소개합니다.1. 식물성 에스트로겐이 풍부한 음식대두 제품 (두부, 콩, 두유) - 식물성 에스트로겐(이소플라본)이 풍부하여 호르몬 균형 유지에 도움을 줍니다.석류 - 여성호르몬과 유사한 성분이 함유되어 갱년기 증상 완화에 효과적입니다.아마씨 - 오메가3 지방산과 식물성 에스트..
남성 갱년기 증상 (무기력하고 피곤하다면?)남성 갱년기란?남성 갱년기는 중년 이후 남성호르몬(테스토스테론)이 감소하면서 나타나는 신체적, 정신적 변화입니다. 일반적으로 40대 후반부터 시작되며, 50대 이후 더욱 뚜렷하게 나타납니다. 갱년기 증상을 방치하면 삶의 질이 저하될 수 있으므로 조기에 관리하는 것이 중요합니다.남성 갱년기 주요 증상남성 갱년기는 신체적 변화뿐만 아니라 감정적, 정신적 변화도 동반됩니다.1. 무기력감과 피로이전보다 쉽게 피로해지고, 충분한 휴식을 취해도 피곤함이 지속됨운동이나 일상 활동 후 회복 속도가 느려짐2. 성욕 감소테스토스테론 감소로 인해 성욕이 줄어들거나 발기력이 약해짐부부관계에 대한 관심이 감소하고 심리적인 위축감을 느낌3. 근력 감소 및 체지방 증가근육량이 줄어들고 복..