퇴행성 관절염 예방을 위한 연골 보호 방법퇴행성 관절염, 미리 예방해야 한다!퇴행성 관절염은 나이가 들면서 연골이 점차 닳아 없어지는 질환으로, **초기에 예방하지 않으면 무릎 통증이 심해지고 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다.** 연골은 한 번 손상되면 자연적으로 재생되지 않기 때문에, **평소에 연골을 보호하는 생활 습관과 영양 섭취가 중요합니다.**퇴행성 관절염 예방을 위한 연골 보호 방법1. 적정 체중 유지체중이 증가하면 무릎과 고관절에 가해지는 부담이 커집니다.**체중이 1kg 증가하면 무릎에 가해지는 하중이 3~5배 증가**하므로, 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다.2. 무릎에 부담이 적은 운동관절을 보호하면서 근육을 강화할 수 있는 운동을 선택해야 합니다.추천 운동: 수영, 실내 ..
연골에 좋은 음식 (관절염 예방을 위한 필수 영양소)연골 건강이 중요한 이유연골은 관절에서 완충 역할을 하며, 노화와 반복적인 움직임으로 인해 점점 닳아 없어질 수 있습니다. 연골이 손상되면 관절염이 발생할 위험이 높아지므로, 조기에 관리하는 것이 중요합니다. 연골 건강을 유지하려면 적절한 영양소를 섭취하고, 연골을 보호하는 생활 습관을 실천해야 합니다.연골 건강을 위한 필수 영양소영양소효과포함된 음식글루코사민연골 생성과 관절 윤활 작용게, 새우, 조개류, 닭고기 연골콘드로이틴연골 손상 방지 및 재생소 연골, 생선 뼈, 해조류콜라겐연골 조직 강화 및 탄력 유지돼지껍데기, 닭발, 생선껍질오메가3 지방산관절 염증 완화연어, 고등어, 참치, 호두비타민D칼슘 흡수 촉진 및 뼈 건강 유지달걀, 우유, 연어, 햇빛..