똥배 정제 탄수화물, 살찌는 주범?똥배 타파 효과적인 운동정제 탄수화물이 똥배를 만드는 이유 정제 탄수화물은 똥배를 만드는 주요 원인 중 하나입니다. 흰쌀, 흰빵, 설탕과 같은 정제 탄수화물은 소화가 빠르며 혈당을 급격히 올립니다. 혈당이 빠르게 상승하면 인슐린이 다량 분비되면서 체내에 지방이 쉽게 축적됩니다.사용되지 않은 당은 간에서 지방으로 전환되어 내장 지방으로 저장됩니다. 특히, 내장 지방은 똥배의 가장 큰 원인이 됩니다. 또한 정제 탄수화물은 포만감을 오래 유지하지 못해 자주 배고픔을 느끼게 하고, 결국 더 많은 음식을 섭취하게 만듭니다.똥배를 예방하려면?정제 탄수화물을 줄이고 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 현미, 귀리, 통곡물과 같은 복합 탄수화물을 섭취하면 혈당을 안정적으로 유지할..