연골에 좋은 음식 (관절염 예방을 위한 필수 영양소)연골 건강이 중요한 이유연골은 관절에서 완충 역할을 하며, 노화와 반복적인 움직임으로 인해 점점 닳아 없어질 수 있습니다. 연골이 손상되면 관절염이 발생할 위험이 높아지므로, 조기에 관리하는 것이 중요합니다. 연골 건강을 유지하려면 적절한 영양소를 섭취하고, 연골을 보호하는 생활 습관을 실천해야 합니다.연골 건강을 위한 필수 영양소영양소효과포함된 음식글루코사민연골 생성과 관절 윤활 작용게, 새우, 조개류, 닭고기 연골콘드로이틴연골 손상 방지 및 재생소 연골, 생선 뼈, 해조류콜라겐연골 조직 강화 및 탄력 유지돼지껍데기, 닭발, 생선껍질오메가3 지방산관절 염증 완화연어, 고등어, 참치, 호두비타민D칼슘 흡수 촉진 및 뼈 건강 유지달걀, 우유, 연어, 햇빛..