중년의 요요없는 건강한 다이어트 방법중년 다이어트, 왜 더 어려울까?40대 이후에는 신체 대사가 느려지고, **호르몬 변화, 근육 감소, 인슐린 저항성 증가** 등의 이유로 체중 감량이 쉽지 않습니다. 또한, 급격한 다이어트는 요요 현상을 유발할 수 있어 장기적으로 건강을 해칠 수 있습니다. 따라서, 중년층은 **근육을 유지하면서 천천히 체지방을 줄이는 건강한 다이어트 방식**이 필요합니다.중년의 요요 없는 다이어트 핵심 전략1. 급격한 칼로리 제한을 피하기너무 적게 먹으면 신진대사가 느려지고, 체중 감량 후 **요요 현상이 발생할 가능성**이 높아집니다.**하루 300~500kcal 줄이는 방식**으로 서서히 감량하는 것이 효과적입니다.2. 단백질 섭취 늘리기근육이 줄어들면 기초대사량이 낮아지므로 **..