체지방 줄이는 음식 & 식단 추천 탄수화물 조절 필수체지방 감량, 왜 탄수화물 조절이 중요할까?체지방을 줄이기 위해서는 **칼로리 섭취를 줄이는 것뿐만 아니라, 영양소 균형을 맞추는 것이 중요**합니다. 특히, **탄수화물 섭취를 조절하면 인슐린 수치가 안정되어 체지방이 쉽게 연소됩니다.** 단순한 칼로리 제한이 아니라, **지방을 태우고 근육을 유지할 수 있는 건강한 식단**이 필요합니다.체지방 감량을 돕는 음식1. 단백질이 풍부한 음식단백질은 근육을 유지하면서 **체지방 연소를 촉진**하는 핵심 영양소입니다.추천 음식: 닭가슴살, 연어, 달걀, 두부, 그릭 요거트2. 좋은 지방을 포함한 음식건강한 지방은 **포만감을 오래 유지**하고, 지방 연소를 촉진합니다.추천 음식: 올리브유, 아보카도, 견과류,..