무릎 관절 통증 완화 방법 무릎 관절 통증이 발생하는 원인무릎 관절 통증은 연골 손상, 과도한 체중, 운동 부족, 잘못된 생활 습관 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 특히 나이가 들면서 연골이 약해지고 관절염이 진행되면 통증이 심해질 수 있습니다.무릎 건강을 지키기 위해서는 적절한 운동과 생활 습관이 중요하며, 집에서 쉽게 할 수 있는 운동을 통해 관절을 보호할 수 있습니다. 무릎 관절 통증 완화에 좋은 운동무릎에 무리가 가지 않으면서도 관절을 강화하는 운동을 꾸준히 하면 통증 완화에 효과적입니다.1. 허벅지 근력 강화 운동 (대퇴사두근 운동)방법: 의자에 앉아 한쪽 다리를 들어 올린 후 10초간 유지 후 내립니다.한쪽 다리당 10회씩 3세트 반복하면 무릎 주변 근육이 강화됩니다.2. 벽을 이용한 스쿼트..