요즘 뜨는 다이어트 보조제 추천다이어트를 할 때 식단과 운동도 중요하지만, 최근에는 다양한 다이어트 보조제를 함께 활용하는 사람들이 늘고 있습니다. 아래는 요즘 인기를 끌고 있는 대표적인 다이어트 보조제들입니다.1. 가르시니아 캄보지아가르시니아에 포함된 HCA 성분은 탄수화물이 지방으로 전환되는 과정을 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 식욕 억제 효과로 식사량 조절에 유리합니다. 2. 녹차 추출물 (EGCG)녹차의 주요 성분인 EGCG는 체지방 연소와 신진대사 촉진에 효과적입니다. 카페인이 적당량 포함돼 있어 운동 전 섭취 시 지방 분해를 도울 수 있습니다.3. CLA (공액리놀레산)CLA는 지방 세포의 크기를 줄이고 근육량을 유지하는 데 도움이 되는 지방산입니다. 운동과 병행할 경우 체형 개선에 유..
다이어트 & 체형 관리 방법나잇살과 체형 변화의 원인나이가 들면서 신진대사가 느려지고 호르몬 변화가 발생하면서 나잇살이 쉽게 증가합니다. 특히 복부비만과 근육량 감소가 두드러지며, 체지방이 축적되기 쉬운 환경이 형성됩니다. 운동 부족, 잘못된 식습관, 근육량 감소 등이 주요 원인으로 작용하며, 이를 관리하지 않으면 체형 변화뿐만 아니라 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.복부비만의 위험성과 관리복부에 지방이 쌓이면 단순히 외적인 문제를 넘어 각종 대사 질환의 원인이 될 수 있습니다. 복부비만은 내장 지방이 증가하면서 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 식이섬유 섭취 증가 - 채소, 과일, 통곡물은 포만감을 주고 장 건강을 돕습니다.단순 탄수화물 줄이기 - 백미, 밀가루 대신 현미,..