퇴행성 관절염 예방을 위한 연골 보호 방법퇴행성 관절염, 미리 예방해야 한다!퇴행성 관절염은 나이가 들면서 연골이 점차 닳아 없어지는 질환으로, **초기에 예방하지 않으면 무릎 통증이 심해지고 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다.** 연골은 한 번 손상되면 자연적으로 재생되지 않기 때문에, **평소에 연골을 보호하는 생활 습관과 영양 섭취가 중요합니다.**퇴행성 관절염 예방을 위한 연골 보호 방법1. 적정 체중 유지체중이 증가하면 무릎과 고관절에 가해지는 부담이 커집니다.**체중이 1kg 증가하면 무릎에 가해지는 하중이 3~5배 증가**하므로, 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다.2. 무릎에 부담이 적은 운동관절을 보호하면서 근육을 강화할 수 있는 운동을 선택해야 합니다.추천 운동: 수영, 실내 ..