갱년기 다이어트 성공하는 법 뱃살 빼는 핵심 전략갱년기, 왜 살이 쉽게 찔까?갱년기가 되면 호르몬 변화로 인해 기초대사량 감소, 지방 축적 증가, 근육량 감소가 발생합니다. 특히, 여성은 에스트로겐 감소, 남성은 테스토스테론 감소로 인해 복부 지방이 쉽게 쌓입니다. 갱년기 체중 증가를 효과적으로 관리하려면 단순한 다이어트가 아니라 호르몬 균형, 대사 활성화, 근육 유지를 고려한 전략이 필요합니다.갱년기 뱃살 빼는 핵심 전략1. 단백질 섭취를 늘려 근육 유지근육이 감소하면 기초대사량이 떨어져 지방이 쉽게 쌓입니다.하루 체중 1kg당 1~1.2g의 단백질 섭취가 필요합니다.추천 음식: 닭가슴살, 두부, 달걀, 연어, 콩류2. 저탄수화물 + 고식이섬유 식단혈당을 급격히 올리는 정제 탄수화물(흰쌀, 밀가루, 설..