골다공증 위험군 체크 – 내 뼈 건강 점수는?

골다공증 위험군 체크 – 내 뼈 건강 점수는?

골다공증 위험군 체크 – 내 뼈 건강 점수는?

골다공증은 뼈가 약해지고 쉽게 부러질 수 있는 질환입니다.

자신이 골다공증 위험군인지 간단한 체크리스트를 통해 알아보세요.

골다공증 위험군 체크 – 내 뼈 건강 점수는?

골다공증 위험군 체크리스트

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• 나이가 50세 이상이다.
• 여성으로서 폐경기를 겪었거나 폐경기에 가깝다.
• 가족 중 골다공증 환자가 있다.
• 흡연 또는 음주를 자주 한다.
• 운동량이 부족하고 활동이 적다.
• 체중이 정상보다 지나치게 낮다.
• 칼슘이나 비타민 D 섭취가 부족하다.
• 장기간 약물(스테로이드 등)을 복용하고 있다.

점수 확인하기

골다공증 위험군 체크 – 내 뼈 건강 점수는?

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위 항목 중 자신에게 해당하는 항목의 개수를 세어보세요.

• 0~1개: 위험군 아님. 지금과 같은 생활 습관 유지하기
• 2~3개: 경고 수준. 생활 습관을 개선하고 정기적인 운동 필요
• 4개 이상: 고위험군. 병원을 방문해 전문적인 상담과 검사를 받아보세요.

"골다공증 예방을 위해서는 꾸준한 운동과 균형 잡힌 영양 섭취가 필수입니다."

지금 바로 내 뼈 건강 상태를 확인하고, 더 건강한 뼈를 위한 습관을 시작하세요!

골다공증 위험군 체크 – 내 뼈 건강 점수는?