퇴행성 관절염 증상 (초기부터 잡아야 한다!)

 

퇴행성 관절염 증상 (초기부터 잡아야 한다!)

퇴행성 관절염 증상 (초기부터 잡아야 한다!)

퇴행성 관절염이란?

퇴행성 관절염은 관절을 보호하는 연골이 점진적으로 손상되면서 통증과 염증이 발생하는 질환입니다. 주로 무릎, 손가락, 엉덩이 관절에 많이 발생하며, 나이가 들면서 점점 진행될 가능성이 높습니다.

초기에 적절한 관리를 하지 않으면 관절이 심하게 손상되어 일상생활이 불편해질 수 있으므로 조기에 증상을 파악하고 관리하는 것이 중요합니다.

퇴행성 관절염 초기 증상

다음과 같은 증상이 나타난다면 퇴행성 관절염 초기 단계일 가능성이 높습니다.

1. 관절이 뻣뻣하고 움직이기 어렵다

• 아침에 일어났을 때 관절이 뻣뻣한 느낌이 들고 몇 분 동안 움직이기 어렵다.
• 장시간 앉아 있다가 일어설 때 관절이 뻑뻑하다.

퇴행성 관절염 증상 (초기부터 잡아야 한다!)

2. 관절이 자주 붓고 열감이 있다

• 무릎이나 손가락 관절이 부어오르거나 만졌을 때 뜨거운 느낌이 든다.
• 염증이 심해지면 관절 주변이 빨갛게 변할 수도 있다.

3. 특정 동작에서 통증이 느껴진다

• 계단을 오르내릴 때 무릎 통증이 심해진다.
• 물건을 오래 들고 있거나 손을 많이 사용하면 손가락 관절이 아프다.

퇴행성 관절염 증상 (초기부터 잡아야 한다!)

4. 걸을 때 삐걱거리는 소리가 난다

• 무릎을 움직일 때 '뚝뚝' 또는 '삐걱' 소리가 난다면 연골이 닳고 있다는 신호일 수 있다.

5. 움직일 때 통증이 심해지고 휴식 후 나아진다

• 걷거나 계단을 오를 때 통증이 심하지만, 쉬면 증상이 완화된다.
• 그러나 병이 진행되면 휴식 중에도 통증이 지속될 수 있다.

퇴행성 관절염 진행 단계

단계	증상
초기	가벼운 통증, 아침 뻣뻣함, 특정 동작에서 불편함
중기	관절 부종, 열감, 걸을 때 소리 발생, 통증 지속
말기	연골 심한 손상, 지속적인 통증, 관절 변형

퇴행성 관절염을 예방하는 방법

퇴행성 관절염을 예방하고 증상을 완화하기 위해서는 꾸준한 관리가 필요합니다.

관절 건강을 위한 식단

• 오메가3 지방산 - 연어, 고등어, 견과류는 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.
• 칼슘과 비타민D - 우유, 치즈, 달걀, 햇빛 노출을 통해 뼈 건강을 강화합니다.
• 식이섬유 - 채소, 과일은 체중을 조절하여 관절에 부담을 줄이는 역할을 합니다.

퇴행성 관절염 예방을 위한 운동

• 가벼운 유산소 운동 - 빠르게 걷기, 자전거 타기, 수영은 관절 부담을 줄이면서 운동 효과가 좋습니다.
• 근력 운동 - 허벅지 근육을 강화하는 스쿼트, 밴드 운동은 무릎 관절 보호에 도움을 줍니다.
• 스트레칭 - 관절을 부드럽게 유지하고 유연성을 높이는 요가와 스트레칭이 효과적입니다.

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생활 습관 개선

• 체중 조절 - 체중이 증가할수록 무릎과 엉덩이 관절에 부담이 커지므로 적정 체중을 유지해야 합니다.
• 장시간 서 있거나 무거운 물건 들기 피하기 - 관절에 부담을 줄이는 것이 중요합니다.
• 정기적인 건강검진 - 관절 상태를 주기적으로 확인하고 조기에 치료하는 것이 필요합니다.