골다공증 위험군 체크 – 내 뼈 건강 점수는?골다공증은 뼈가 약해지고 쉽게 부러질 수 있는 질환입니다. 자신이 골다공증 위험군인지 간단한 체크리스트를 통해 알아보세요.골다공증 위험군 체크리스트나이가 50세 이상이다.여성으로서 폐경기를 겪었거나 폐경기에 가깝다.가족 중 골다공증 환자가 있다.흡연 또는 음주를 자주 한다.운동량이 부족하고 활동이 적다.체중이 정상보다 지나치게 낮다.칼슘이나 비타민 D 섭취가 부족하다.장기간 약물(스테로이드 등)을 복용하고 있다.점수 확인하기위 항목 중 자신에게 해당하는 항목의 개수를 세어보세요. 0~1개: 위험군 아님. 지금과 같은 생활 습관 유지하기2~3개: 경고 수준. 생활 습관을 개선하고 정기적인 운동 필요4개 이상: 고위험군. 병원을 방문해 전문적인 상담과 검사를 받아..
호르몬 & 뼈 건강 관리 방법호르몬과 뼈 건강이 중요한 이유 갱년기, 골다공증, 관절염은 나이가 들면서 호르몬 변화와 뼈 건강 저하로 인해 발생하는 대표적인 문제입니다. 특히 폐경 후 여성은 에스트로겐 감소로 인해 뼈 손실이 가속화되며, 관절 건강이 약해질 수 있습니다.뼈 손실을 예방하고 호르몬 균형을 유지하는 것은 삶의 질을 높이는 중요한 요소입니다. 생활 습관과 영양 섭취를 통해 건강을 관리하면 노화로 인한 신체 변화에도 적극적으로 대응할 수 있습니다.갱년기 증상과 관리 방법갱년기는 여성뿐만 아니라 남성에게도 발생할 수 있으며, 호르몬 변화로 인해 다양한 신체적, 정신적 증상이 나타납니다. 안면 홍조 - 갑작스러운 열감과 땀이 증가하는 증상이 나타날 수 있습니다.수면 장애 - 호르몬 변화로 인해 불면..