칼슘만 먹으면 안 된다? 뼈 건강을 위한 필수 영양소뼈 건강을 챙기려면 많은 분들이 칼슘만 챙기는 경향이 있습니다. 하지만 뼈를 튼튼하게 유지하려면 칼슘뿐만 아니라 다른 영양소들도 반드시 함께 섭취해야 합니다.칼슘만으로는 부족한 이유칼슘은 뼈의 주요 성분이지만, 칼슘만 과도하게 섭취할 경우 오히려 뼈 건강이 악화될 수 있습니다. 칼슘이 체내에 잘 흡수되기 위해선 다른 영양소와의 조화가 필수입니다.뼈 건강을 위해 필요한 필수 영양소 4가지비타민 D비타민 D는 칼슘의 흡수를 돕습니다. 햇빛 노출이나 등푸른 생선, 달걀 등을 통해 섭취할 수 있습니다.마그네슘마그네슘은 칼슘이 뼈에 올바르게 쌓이도록 도와줍니다. 견과류, 시금치, 바나나 등에 풍부합니다.비타민 K비타민 K는 뼈에 칼슘이 고정되는 역할을 합니다. ..
골다공증 위험군 체크 (40~50대 필수 확인)골다공증이란?골다공증은 뼈의 밀도가 감소하면서 쉽게 골절될 위험이 높아지는 질환입니다. 특히 40~50대 이후 여성은 호르몬 변화로 인해 골밀도가 급격히 감소할 수 있으며, 남성도 나이가 들면서 뼈 건강이 약해질 수 있습니다. 조기에 위험군을 확인하고 예방하는 것이 중요합니다.골다공증 위험군 체크리스트다음 항목 중 해당되는 것이 많을수록 골다공증 위험이 높으므로 정기적인 골밀도 검사가 필요합니다.1. 연령과 성별40세 이상 여성 (특히 폐경 후 여성)50세 이상 남성2. 가족력부모 또는 형제 중 골다공증을 앓은 사람이 있다.3. 생활 습관칼슘과 비타민D 섭취가 부족하다.운동을 거의 하지 않는다.흡연 또는 과음하는 습관이 있다. 4. 건강 상태갑상선 질환이나 ..