40~50대 기억력 감퇴? 치매 예방을 위한 생활 습관40~50대가 되면서 기억력이 점차 저하되는 경험을 하신다면, 치매 예방을 위한 생활 습관을 바로 실천해야 합니다. 지금부터 뇌 건강을 지킬 수 있는 방법을 알아보세요.기억력 감퇴가 나타나는 주요 증상최근 일을 자주 잊어버린다.사람의 이름이나 단어가 생각나지 않는다.물건을 둔 곳을 자주 잊어버린다.집중력이 떨어진다.치매 예방을 위한 생활 습관 5가지꾸준한 운동주 3회 이상 꾸준한 유산소 운동으로 뇌 혈류량을 증가시키세요.균형 잡힌 식사생선, 견과류, 채소 등 뇌 건강에 좋은 음식을 골고루 섭취하세요.지적 활동 지속하기책 읽기, 퍼즐 풀기, 새로운 언어 배우기 등으로 뇌를 자극하세요.충분한 수면매일 최소 7시간 이상의 숙면으로 뇌 건강을 유지하세요.사회..
수면무호흡증이 위험한 이유 – 뇌 건강을 망친다!수면무호흡증은 자는 동안 숨이 일시적으로 멈추는 질환으로, 심각한 뇌 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 특히 중장년층이라면 각별한 주의가 필요합니다.수면무호흡증이 뇌에 미치는 영향수면 중 뇌에 산소 공급 부족기억력 및 인지기능 저하뇌졸중 및 치매 위험 증가우울증 및 불안감 상승수면무호흡증의 대표 증상코골이와 숨막힘 현상자주 깨고 깊은 수면 어려움아침에 심한 두통과 피로감낮 동안의 과도한 졸음과 집중력 저하수면무호흡증 자가 진단 체크리스트다음 증상 중 자신에게 해당되는 항목을 체크해보세요.심한 코골이가 있다.자는 도중 숨이 멈추는 것을 지적받은 적 있다.아침에 일어나면 심한 두통이 있다.낮에 이유 없이 자주 졸립다.집중력이 떨어지고 기억력이 나빠졌다.2가지 ..